LCHF 9하나차, NCHF가 아니라 LCHF이 확인

오늘은 일어나자마자 두통이 났어요.소맥을 먹고 저는 내일 숙취처럼.... 덜컥 겁이 났어요어제 복싱하다가 갑자기 배가 고팠는데 참고 운동했더니 배고파지는 소견이라 행복했어요.그래도 샤워하고 잤더니 두통이 탄수화물을 너무 많이 먹어서 그런가? 운동을 너무 시켜서 그런가봐. 몰랐습니다 검색해보니 탄수화물이 부족하면 두통이 유발될 수 있다고 해서 오늘은 운동을 처음 할 때만 LIGHT로 하고 집에 왔습니다.저도 탄수화물을 좀 더 먹어야겠어요. 곰곰이 생각해 보니까 이 다이어트는 Low Carb High Fat 식이요법이지 Non Carb High Fat 식이요법이 아니거든요.그래서 그래서 그래서 탄수화물을 적당량 먹어야 된다 라고 소견을 했습니다.탄수화물도 우리 몸에 필요하기 때문에 뇌는 오직 글루코오스만 집에서 지원한다는 말을 전공할 때 배운 기억이 있습니다.그렇기 때문에 탄수화물을 완전히 끊는 것이 아니라 잡곡밥 같은 양질의 탄수화물을 적당량 먹어야 합니다. 밀가루를 좀 자제해 주세요. (제일 중요한건!!!!) 당입니다. 저희가 웬만큼 사먹는 즉석 맛있는 요리에는 fractose라는 과당이 들어있습니다.이 과당은 소화과정 없이 바로 흡수돼 쓰이기 때문이다.이엇에게 아주 큰 적입니다!!! 그래서 우리의 주적은 당입니다!!! 탄수화물이 아닌 탄수화물의 종류에는 학술적으로 곡물처럼 소화되는 것이 있고, 셀룰로오스처럼 소화되지 않는 것이 있습니다(인간 기준), 탄수화물은 곡물을 통한 밥은 소화 과정에서 칼로리가 발발한다(그래서 조금씩 자주 먹으라는 말에 자신이 있는 것입니다. 소화 과정에서 칼로리가 소모되기 때문에) 괜찮다고 소견해 급격히 혈당을 올리지도 않는다.과당이 자신의 포도당 등을 직접 밥 짓는 것이 사건일 것입니다.어느 정도 현미 자신의 잡곡밥은 괜찮을 것이라고 생각을 합니다.또 사람들이 착각할 수 있어서 자기 심정대로 먹고 살 빼야 한다는데 배부르게 먹으라는 것이지 무한히 먹으라는 것은 아닙니다.포화지방이 다이어트를 방해하는 것이 아니라 저탄수화물 상태에서 고지방식은 지방분해를 오히려 돕지만 이 다이어트의 핵심이기 때문에 지방을 무한정 먹으라는 소음은 아닙니다.우리가 그냥 살 빼면 닭가슴살을 떠올리고 삼겹살 비계치즈 지방은 제거해야 살을 뺀다고 소견하는데 그 다음에 잡는 거예요.지방도 다이어트에 도움이 되거든요.우리 몸에 필요한 것은 기피하고 몸에 해로운 물질이 아니라는 것이 가장 중요하다고 소견할 것이다.고탄수화물과 밥을 안 먹으면 되게 쉽게 말하면 닭 가슴살 다이어트 대신 삼겹살을 먹어도 된다는 거죠.그것은 오히려 고지혈증 당뇨를 치료해 주는 것이라고 하는 것입니다.오늘 먹은 음식은 오전에 미역국 점심에 쉬림프 펩타크림파스타(새우와 청양고추가 들어간 크림파스타)야간에는 나머지 파스타를 먹었습니다.

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매일 고기만 먹었더니 찬 국물이 그리워요. 제가 해장국 같은 건 괜찮아서 국물은 괜찮았으니까 어머니가 조미료를 넣지 않고 국물은 최고로 끓여서 홍합 미역국을 시켰어요.저 새하얀 국물이 보인 본인이라구요.아, 정말 잘 먹었습니다.잡곡 한 숟가락을 먹을걸 그랬어요.그래서 점심은 크림파스타를 만들어 먹자. 왜냐하면 면 요리가 먹고 싶기 때문입니다. lchf를 하는데 면 요리를 어떻게 먹느냐고? 밀가루 아닙니까?탄수화물 폭탄이잖아요.아니네요. 저는 저번에 사둔 쌀국수 두부~~ 즉 건두부를 쓸 생각입니다.아~ 생각만 해도 기분이 좋네요.준비 재료 양파 1개, 청양 고추 2개의 브로콜리, 올리브 약간 생크림 500m계란 노른자 1의 개포 두부 5장 버터

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기본 야채를 썰어 넣어(양파 하나 정했습니다, 청양 고추 2개, 브로콜리, 올리브와.)

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바오터우부는 뜨거운 물에 30분간 불리지 않으면 안 됩니다 아니면면 감천이 와중에 저이구요 여러겹 덧대어 칼국수를 자르듯 끊으면 아래 사진처럼 볼록 면이 과잉입니다.

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면 느낌이 나죠? 포두부가 매우 얇기 때문에 식감이 메밀국수보다 조금 뚝뚝 끊겨 고소하다고 합니다.크림소스를 만드는 팬에 버터를 쪼개 새우껍질과 다진 마가의 매일 청양고추를 넣고 볶다가 생크림+노른자+후추를 넣어주는 소리로 끓이면 됩니다.크림소스 완성!! 나중에도 마찬가지로 다른 팬에 버터를 두르고 양파를 볶다가 브로콜리 올리브, 포두부를 넣고 볶은 후 새우껍질이 있으므로 체를 쳐서 크림소스를 뿌린다.소음에 약한 불로 걸쭉하게 끓이면 됩니다(큰불로 하면 크림이 분리됩니다.)

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그럼, 이런 맛있는 파스타가 짜잔.아쉽네요. 무가 당 생크림을 써서 걱정이 없어요. 그리고 이 포두부면의 특징은 불지 않는다는 것에 다른 밀가루면처럼 다시 한번 얘기하면 포두면이 제발 불기를 기도해야지.그러면 식감이 나타납니다.따라서 크림이 면에 충분히 스며들 때까지 약한 불에서 끓여도 좋습니다.파스타면의 쿠킹 정도는 힘들지만, 이것은 힘든 것은 아닙니다. 면이 부풀어 오르지 않으니 도움이 많이 되네요.

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반찬으로 대패삼겹살이랑 김치볶았어요.이 식품 제가 한번 먹어보겠습니다. 아, 너희들은 맛있어요.이것이 청양고추와 새우껍질을 이용하여 양념을 하여 조금 맵고 개운합니다.스프를 좋아하시는 분은 뜨거운 물을 넣으셔도 되고 우유도 좀 더 넣으셔도 됩니다.면 모서리를 걱정없이 뭉근한 불로 익히듯 소스가 면에 잘 스며들어 맛있습니다.삼겹살을 사용해서 삼겹살 크림 파스타를 만들면 지방 섭취에 더 도움이 될 것 같아요.  햏복해요~~^^!응 하지만 밀가루 면이라고 생각 하고는 안 되고 잘 씹지 않으면 됩니다 30회 이상 내가 오우거의 매일 거의 씹으면 소화가 안 되네요 キャ-www